Mindfulness

Mindfulness gaat over aandacht brengen in je leven. Het betekent bewuste aandacht geven aan wat je van moment tot moment ervaart. Door vaker je aandacht te sturen leer je afstand te nemen van de drukte in je hoofd en sta je weer open voor de ervaringen van het hier en nu.

In het dagelijks leven laat je je vaak meevoeren door de automatische piloot. Je reageert dan vanuit onbewuste patronen en gewoontes. Mindfulness biedt je een keuze. Je kunt het moment bewust beantwoorden en je staat open voor de ervaringen zoals ze op dat moment zijn.

Door je aandacht te trainen kun je vroege stresssignalen herkennen. Mindfulness leert je om je klachten te hanteren en te verminderen. Zo werk je aan een gezonde balans tussen lichaam en geest.

De 8-weekse mindfulness training( Mindfulness Based Stress Reduction) is ontwikkeld door Jon Kabat Zinn. Hij heeft oosterse meditatie technieken verbonden met westerse psychologie. De training is gebaseerd op resultaten van wetenschappelijk onderzoek.